co jest w pracy

[...] ufam). Mam tylko nadzieję, że nie będzie się gibać ta ławka to raz a dwa hmmm trochę mi szkoda, że nie ma możliwości dołączenia prasy do nóg (choć wyczytałam w google, że jest urozmaiceniem ale niekoniecznym) no i trochę żałuję, że nie ma skosu ujemnego bo w sumie o nim myślę ze względu na brzuszki choć i tutaj pewnie się mylę i jest to zbędne [...]

[...] że szału nie będzie. W PP zmniejsze rampę do 4rech pot bo przedostatnia seria wymęczyła mnie za bardzo. Wkurzyłem się Podciąganie - tu problem ze sztangielkami bo od 30 kg jest skok co 5 kg. Ciężko cholernie. Wymachy jak zwykle. Rzeź. Uginanie wyjątkowo ciężko. Modlitewnik przepalił mi bicepsy na całej objetości. Szkoda, a raczej dobrze że [...]

Ja co prawda pracy nie mam stresującej, ale wychowywanie dwulatka potrafi często dać bardziej w kość. W 2 minuty potrafi człowieka wyprowadzić z równowagi. ;-) Niby tatuś jest w domu, ale i tak to często nie wystarcza. Mnie pomogło picie meliski, mniej się teraz denerwuje. :-) Teraz zamiast na siłkę to na spacer do lasu. ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] zdanie gorzej jak na masie. Naszczescie @Dominik nie tylko podsyla miske czy wskazowki treningowe ale sluzy tez dobrym slowem i rada. Jego rada pezestac myslec bo od tego jest on, ja mam trzymac sie planu i jesc, trenowac,krecic Cardio i spac %-) Na koniec taki selfiak przed Cardio. /SFD/2018/2/13/c858d20d74ec4257ad01c097d2de394c.jpg Zmieniony [...]

[...] dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. Zresztą za 3 tyg mam urlop – wyjazd do Chorwacji na 2 tygodnie. Jak będzie wyglądała miska (i w sumie treningi) jest uzależnione od tego czy znajdę siłownię w okolicy. Dzisiaj menu trochę się „skomplikowało”. Tzn końcówka. Rano poszedł omlet, potem kanapki w pracy i w trasie. [...]

[...] Dieta Bardzo czesto korzystam z przepisow na hajfetowe posilki od pewnej Pani, jeszcze sie nie zawiodlem! Proste szybkie i standardowe dania na wysokich tluszczach to jest naprawde to co lubie /SFD/2019/2/10/2434a1cec4674c7881d6c28d1c2c69b4.jpg /SFD/2019/2/10/ee63679df5834802bbc239b0560a0ca4.jpg [...]

To całkiem wygodna opcja, pod warunkiem, że prowadzący mówi z sensem i ciekawie, a nie usypia studentów. Z samych zajęć można wtedy dużo wynieść i jest mniej pracy do zrobienia we własnym zakresie. Sporo ludzi uczy się przez robienie notatek. Próbowałam, ale u mnie to się kończy przepisywaniem podręcznika, bo wszystko wydaje mi się najważniejsze i [...]

A ja myślę że jesteś za mocno krytyczna w tym aspekcie. Cała figura wygląda jak u ćwiczącej dziewczyny. Po prostu te barki i ramiona tak mocno się rzuciły w oczy bo były odsłonięte. Moim zdaniem fajnie, harmonijnie się rozwijasz - poza tym, co jest istotne, sylwetka i siła ładnie ze sobą współgrają - a to wcale nie takie oczywiste. Oj, bo baby [...]

Witam! Jakby kogos interesowalo co u mnie to ostro zapyerdalam w robocie. O 6 wyjedzam a w domu jestem o 20-22, wiec na trening nie ma czasu zbytnio, a nawet jak sie czasem znajdzie to nie chce sie, bo sil brak. Moze gdybym silke mial pod domem to bym chodzil, a dojazdy nie bardzo wchodza w gre, a pompek nie chce mi sie robic %-) Temperatura daje [...]

[...] da sie przeniesc, bo kilku rzeczy nigdy nie widzialam, zeby ktokolwiek robil :) nie chce byc az tak wybitna jako poczatkujaca :) Zrezygnowałabym z żurawiny w kolacji - jest słodzona cukrem, a w Lidlu dostaniesz niesiarkowane rodzynki. Myślę, że to lepszy wybór. dzieki :) Postaraj się bardziej równomiernie rozkładać ilość węglowodanów w [...]

[...] nastrojów, skóra jakby sobie dała siana, lekkie pobolewanie brzucha. TRENING Wszystko robiłam w 2 seriach. Ilość powtórzeń /1 seria przy każdym ćwiczeniu podana. Konkluzja jest taka, że słaba jestem jak szczypiorek. Zlana potem. Ale trening sam w sobie mi się podoba, bo jest różnorodny. Aczkolwiek trzeba tam wziąć kilka poprawek na możliwości, [...]

[...] najprawdopodobniej zarwanie jednej nocki czeka. Zastanawiam się co zrobić z michą poza planowaniem z wyprzedzeniem, co mi się powinno udawać od przyszłego tygodnia. Nie jestem w stanie na takim gorącu przyjąć 2000 kcal. Zatyka mnie, zastanawiam się czy jak już będę to wcześniej rozplanowywać nie dawać więcej rzeczy na surowo, a przy okazji [...]

Dobra cos wymyslilem! :) Problem jednak jest w psychice i motywacji! Zle do tego podchodzisz, przezywasz kryzys, bo chwilowo brak dalszych postepow. Jak napisales przechodziles to juz kilka, zalamywales sie i tyles... Wykonałes kawał ciezkiej pracy w ostatnim czasie a rezultat nie zadawala Cie w pełni! Wydaj Ci sie ze nie ma zadnej roznicy. Sam [...]

[...] o low carba to juz probowalem kiedys, ale bardzo mocno srednio sie na niej czuje... w szkole i w pracy potrzebuje wegli aby myslec... teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy miesniowej [...]

[...] lepiej w strone prawą, ogólnie nie lubie sztangą ciskać Ad3 Ekstra, choć może nie idealnie technicznie.. Ad4 Tutaj ciężko mi klatke wyczuć, ale z każdym treningiem jest lepiej;-) Ad5 Ekstra tu mi wchodziło, Ad6 Tutaj czułem jak zawsze lewą strone słabiej… Ad7 młoty wchodzą fajnie, ale czuje bardziej przedramię Ogólnie do [...]

[...] Probiotyczne bakterie produkują nadtlenek wodoru który zwalcza infekcje (grzyby, bakterie, wirusy) – U dziecka bifidobacterium to 98% mikrobiomu, u dorosłego bifidobacterium jest 7x więcej niż lactobacillusów – Bifidobacterium chronią ściany jelit, wyspierają układ immunologiczny – S.boulardi to leczniczy drożdżak który pochodzi z owoców liczi [...]

[...] resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie, stała się [...]

[...] źle ;) Nie odbieram zle, ale nie, jeszcze wieksze ograniczenie cwiczen silowych nie wchodzi w gre. Staram sie pamietac skad wrocilem i nie zwariowac w kierunku wyniku - jestem na to o wiele za stary. Oczywiscie marzeniem i celem jest KONA, ale chcialbym byc po prostu sprawny przede wszystkim - kompleksowo. Znaczy nie tylko przyzwoicie [...]

[...] zapominam. Jak przekłada ci się basen na open water, chodzi mi o patrzenie w przód. Na ile taktow plywasz na trzy czy na piec? Ad. wioselka - wlasciwie od momentu, gdy jestes w stanie przeplynac w komforcie jedna dlugosc basenu warto pracowac na wioselkach - z tym ze rozne sa wioselka. Na etapie nauki stylu stosuje sie male wioselka o [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg https://i.imgur.com/eq1gj3fh.png Komentarz: Dodałem odważniej 10kg do wiosła, ale skupiam się na czuciu, zapas jest spokojnie do 100kg, ale to kwestia paru tygodni. Siła jeszcze jest, ale za tydzień kolejne cięcie kalorii w mini cucie i może być ciężej- zresztą teraz nie pora na masę [...]